Magalie Tatessian  l  Diététicienne

285 Avenue Dr Aynaud, 13100 Aix la Duranne
06 10 95 69 47   l   magalie.dietetique@gmail.com
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Réalisation: Leo Lou

- Octobre  2017-

C'est tranquillement que l'automne a fait son apparition et tout naturellement que ton organisation bien être "spéciale rentrée" s'est mise en place...n'est ce pas? 
Oui, je sais: les enfants, le travail... tout ça, tout ça ... et le temps pour toi, on en parle? Fini les excuses! Aujourd'hui, je te parle de bien être pour te mettre en préparation pour l'arrivée des grands froids et des excuses de l'hiver. 
On positive et on se détend grâce aux exercices de relaxation de Valérie. Et le weekend? On s'octroie un petit plaisir sans même culpabiliser! Et on oublie pas de bouger, bouger, bouger!!! 

          

 

 

Les noix, 

Ces fruits oléagineux sont de véritables concentrés de nutriments:

Très riches en acides gras insaturés, en oméga 3, en vitamines B et en minéraux (magnésium, calcium, potassium...), on n'oublie pas qu'elles sont aussi très caloriques (650kcal/100g). 

Effets sur la santé:

Les noix contribuent à faire baisser le taux de mauvais cholestérol (LDL). Elles aident à prévenir les maladies cardiovasculaires et protèges les artères. 

De nombreuses études démontrent également leur rôle dans la prévention du surpoids et du diabète. Consommées avec modération, elles rassasient grâce à leur index glycémique faible et améliore le transit intestinal grâce à leur apport en fibres. 

Choix et conservation:

Profitez des noix fraiches durant l'automne. Elles se conservent dans un endroit frais. Attention, la chaleur les fait rancir. 

Privilégiez les coquilles marrons car les claires ont été blanchies chimiquement. Une fois sèchées, elles se gardent tout l'hiver.

Préparation:

Aussi simplement que possible pour en apprécier leur saveur particulièrement fine. Pour agrémenter une salade de fruits/légumes, fromages. Entières ou concassées dans vos douceurs, pains...

Découvre ma recette ici ;)

Samedi 23 septembre

- marche active: 6,5km  

- découverte de la sophrologie 

- rigolades

- dégustation de barres healthy

- profiter de la nature

- échanger et partager avec d'autres

personnes 

- faire 6.800 pas/10.000 

              Il vaut mieux en rire!

 

 On s'active avec sa diet!

C'est avec un immense plaisir que j'ai organisé ma première marche ce samedi 23 septembre 2017!

Et quel succès! 

A 16 personnes, nous avons traversés les collines de La Duranne pour se dépenser ensemble mais surtout dans le but de se rencontrer et de déconnecter du "train-train" quotidien!

Et quel bonheur! 

Vous avez un objectif de perte de poids, de stabilisation, bien être ou un objectif sportif? Peu importe, toutes les personnes que je suis les anciennes et actuelles y étaient conviées!

Tout le monde y trouve sa place, tout simplement parce qu'il y a quelqu'un dans ce groupe qui aura peut être le même objectif que vous, parce que sans doute, elle est, elle aussi, dejà passée par les même difficultés. 

Nous avons eu la chance d'avoir parmi nous, Valérie LEROUX, sophrologue et hypnothérapeute. Elle nous a sensibilisé au lien que l'on retrouve entre stress et prise de poids. Un moment pour lequel elle nous a appris à mieux respirer et davantage prendre conscience des choses.  

La suite dans de prochaines aventures en espérant vous retrouver encore plus nombreux! ;) 

On se lance?

5, 10 ou 21 km?

C'est le moment de se lancer des challenges pour tous les sportifs!

La Cabro D'Or arrive ce dimanche 15 octobre

Direction l'Olympique Cabriès Calas pour l'inscription ou juste ici!

J'espère vous y voir nombreux!

A vos baskets!

La sophrologie : faites une pause

Plus d'infos sur la sophro juste là!

Pour améliorer sa qualité de vie, mieux gérer son stress ou pour prendre confiance en soi... Voilà quelques uns des bienfaits que peut vous apporter la pratique de la sophrologie. 

Le lien avec la prise de poids (entre autre) est évidemment très fort. Et comme beaucoup d'entre nous, on peut rapidement se faire "happer" par le rythme de nos vies bien remplies en négligeant sa propre personne. 

  

La sophrologie vous apprend à penser POSITIF, à vivre POSITIF et à être POSITIF au quotidien.  Vous pratiquez des techniques de relaxation du corps et de l’esprit qui vont vous permettre de puiser en vous de nouvelles ressources. 

En complément d’un suivi diététique, la sophrologie permet de dépasser les blocages qui empêchent la personne de retrouver un rapport simple à la nourriture et une image corporelle satisfaisante.

Soyez curieux, découvrez la sophrologie sur ce lien. C'est Valérie Leroux qui vous reçoit en groupe sur La Duranne ou en consultation individuelle sur Bouc bel Air. 

       06.87.06.06.38