Magalie Tatessian  l  Diététicienne

285 Avenue Dr Aynaud, 13100 Aix la Duranne
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ETIQUETTES

03.07.2019

Préparation: 10min

Cuisson: 10min

460 kcal/pers

Pour  2 personnes:

*  4 feuilles de brick

*  2 courgettes

*  50g de chèvre frais

*  100g de brousse

*  1 botte de menthe fraîche 

*   4 échalottes

  1 gous...

13.06.2019

Préparation: 10min

Cuisson: 10min

490 kcal/pers

Pour  1 personne:

*   90 g de quinoa cuit 

*   90 g de pois chiche cuit en bocaux

*   3 abricots 

*   10 g noisettes 

*   1/2 d' avocat...

10.04.2019

Préparation: 20min

Cuisson: 15min

475 kcal/pers

(avec accompagnement riz)

Pour  2 personnes:

*   2 grosses tentacules de poulpes déjà cuites (Grand frais)

*  10 tomates cerises

*  1 gousse d'ail 

*  2...

21.03.2019

Préparation: 20min

Cuisson: 15min

Congération: 4h minimum 

70Kcal/pers.

Pour 6 personnes:

* 500g de fraises bio 

* Une dizaine de feuilles de basilic

* 60g de sucre de coco

Préparation:

Laver et découper les fra...

20.03.2019

Préparation: 15min

Cuisson: 11min

380 kcal/pers

Pour  2 personnes:

*   300g de pâtes blanches cuites (=50g cru par personne)

*   60g de fêta + déco

*   1 betterave cuite

*   1 gousse d'ail

*   Graines germ...

01.03.2019

Préparation: 10min

250 kcal/pers

Pour  1 personne:

*   60g de coeur de saumon 

*   60g de dorade

*   1 grosse saint jacques sans corail

*   4 radis ronds (dont 2 pour la déco)

* 1càc de pâte ail/gingembre...

20.02.2019

Préparation: 10min

Cuisson: 25 min

300 kcal/pers

Pour  1 personne:

*   1 càc d'huile de coco

*   1/2 oignon blanc émincé

* 1/4 de pomme Granny Smith pelée, épépinée et finement émincée

ou gingembre et ail émin...

28.01.2019

Préparation: 10min

Cuisson: 15 min

70 kcal/Crêpes (hors garnitures)

Pour  5 à 6 crêpes:

* 125g de farine de petit épeautre

* 2 oeufs 

* 250ml de lait demi-écrémé

* 10g de beurre fondu

* 1 gousse de vanille

* 1 p...

12.03.2018

Préparation: 10min

Cuisson: 25 min

Pour  11 mini muffins:

* 60g de poudre d’amandes 

* 15 g de copeaux de noix de coco 

* 1 cc de levure chimique 

* 1 cc de bicarbonate de soude

* 1 cc de cannelle 

* 2 bananes...

12.03.2018

Préparation: 10min

270kcal/portion  

Pour  1 personne:

* 50g de vermicelles chinois

* 1carotte 

* 1/2 tofu fumé 

* 1 pak choï (épicerie asiatique) 

* 300ml d'eau

* 1CS de sauce soja

* 1CS d'huile de sésame

*...

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